우아한 노화: 성공을 위한 몇 가지 팁

우아한 노화: 성공을 위한 몇 가지 팁

우아한 노화: 성공을 위한 몇 가지 팁

우리 중 누구도 노화의 영향을 피하지 못한다.

우리의 시력은 가고 우리의 몸은 무너지기 시작하며, 우리의 일상 생활을 더욱 어렵게 만든다.

하지만 이 과정을 늦추고 노화를 다루기 쉽게 만드는 방법들이 있다.

다음은 나이와 상관없이 시작할 수 있는 몇 가지 유용한 팁으로, 일부 사람들이 나이가 들면서 겪는 심각한 문제들을 피할 수 있다.

필요한 시간만큼 잠을 자고 있는지 확인하십시오.

밤 7시간에서 9시간 사이에 잠을 자는 것은 마음의 평화를 돕고 호르몬 수치를 균등하게 유지하는 데 도움을 줄 것이다.

충분한 수면이 없으면 짜증이 나고 비관적이 될 수 있다.

운동할 때는 다음 단계로 가.

나이가 들면 더 활동적으로 있어야 강해질 수 있다.

일주일에 5일, 하루에 30분씩 빠른 산책을 나가라.

근력 운동도 좀 하고, 일주일에 두 번 하는 게 더 좋다.

이렇게 하면 튼튼하고 건강하게 지내며 나이와 함께 발생하는 많은 문제들을 피할 수 있을 것이다.

모든 사람은 나이를 먹으며, 어떤 것들은 그 과정과 함께 온다.

제대로 몸을 돌볼 수 없는 지점이 있다.

지금은 요양원으로의 이주를 고려해야 할 때일 것이다.

양로원은 그 당시에 너무 매력적으로 보이지 않더라도 종종 최선의 선택이다.

요양원이나 요양보호사는 우리의 만년에 종종 필요한 특별한 지원과 의료 서비스를 제공할 수 있다.

당신의 집을 당신 소유로 만들기 위해 당신의 집을 개인화하십시오.

나이가 들수록 취향에 맞게 집을 조절할 필요가 있다.

만약 여러분이 새 집이나 은퇴한 집으로 이사했다면, 여러분의 주변을 활기차게 유지하기 위해 감상적이거나 흥미로운 것들을 가지고 오십시오.

인생은 사랑해야 할 것이다.

이정표를 세우면, 몇 년 전에 아이들을 위해 세웠던 것처럼, 여러분은 몇 년 전에 그랬던 것처럼 느끼기 시작할 수 있다.

나이가 들면서 눈의 건강을 잊지 마라.

나이가 들면서 시력이 저하되는 경우도 있지만, 정기적인 시력 검사는 너무 많은 손상을 입기 전에 심각한 상태를 감지할 수 있다.

극한의 환경 조건으로부터 멀리하도록 노력하라.

한 번에 12시간씩 뙤약볕을 쬐거나 추위에 얼면 피부 손상을 일으킬 수 있다.

누적된 피부 손상은 노화 속도를 높일 뿐만 아니라 피부암의 촉매제가 될 수 있다.

나이가 들면서 의사가 호르몬이 적절한 균형을 이루고 있는지 확인하는 것이 중요하다.

만약 당신의 호르몬이 떨어져 있다면, 당신은 살이 찌고, 잠을 자지 않고, 우울함을 느끼는 등 모든 종류의 문제를 겪을 수 있다.

이는 부정적인 피드백 주기를 유발할 수 있다.

의사와 상담하고 호르몬 불균형이 나이가 들면서 경험하는 문제들과 관련이 있는지 알아보세요.

설탕은 수명이 짧아지는 가장 큰 요인 중 하나이다.

상당한 양의 설탕을 먹는 것은 당신의 삶을 몇 년을 단축시킬 수 있다.

연구는 설탕이 모든 동물의 수명을 줄인다는 것을 보여준다.

당신의 식단에 있는 붉은 고기의 일부를 생선으로 대체하는 것은 심장병으로부터 당신을 보호하는데 도움이 될 수 있다.

육류 제품들은 동맥의 안쪽에 달라붙을 수 있고, 이것은 다른 건강 문제와 함께 심장 질환을 일으키는 데 기여할 수 있다는 것이 밝혀졌다.

이와는 대조적으로, 건강한 물고기는 심장 건강을 향상시키는 성분들로 가득 차 있다.

그것을 당신의 식단에 포함시키고 더 건강하고 긴 삶을 즐기세요.

나이를 먹는 것에 대해 기분이 좋아지려면, 새로운 취미를 생각해내거나 은퇴하는 동안 당신을 바쁘게 하기 위해 오래된 취미로 돌아가라.

이제 당신은 훨씬 더 많은 시간을 할애할 수 있게 되었기 때문에, 이것은 당신이 지난 몇 년 동안 제쳐두었던 취미로 돌아갈 기회를 준다.

취미가 활동적이고 집 밖의 활동에 관심을 가질 수 있게 해준다.

사람들은 나이가 들수록 살이 찌는 경우가 많다.

마른 편으로 지내면 제2형 당뇨병, 관절염, 심장병 등 여러 가지 질환의 위험을 줄일 수 있다.

올바른 음식 선택과 적당한 운동 프로그램의 조합은 여러분의 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 것이다.

이 조언은 여러분이 나이 들 때 가지고 있는 문제들을 늦추는데 도움을 줄 수 있지만, 여러분은 그것들을 시작하기 전에 그것들을 멈출 수 있다.

고학년을 위해 너무 일찍 준비할 수는 없다.

나이가 많다고 더 나빠 보일 필요는 없다.

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